Psychosoziale Beratung Tanja Nikli in Bülach
Beratung, Coaching, Supervision
Wenn Ferien sich plötzlich gar nicht so leicht anfühlen
Lesedauer ca. 7 Minuten
Du freust dich auf die Ferien und trotzdem hast du das Gefühl, dass du dich in den Ferien nicht entspannen kannst. Statt Leichtigkeit spürst du Anspannung, statt Erholung wieder Verantwortung.
Die Kinder streiten, Pläne kippen, und innerlich fragst du dich: Warum fühlt es sich nicht endlich gut an?
In diesem Beitrag schauen wir darauf, warum Ferien manchmal mehr Druck machen als gedacht und weshalb deine inneren Erwartungen dabei eine grössere Rolle spielen, als dir vielleicht bewusst ist.
Endlich Ferienzeit.
Keine vorgegebenen Pläne, kein Zeitdruck, keine Hausaufgaben oder sonstige Verpflichtungen und endlich mehr Raum zum Durchatmen. Eigentlich müsste jetzt die Entspannung eintreten. Doch dieses erwünschte Gefühl tritt einfach nicht ein.
Die Koffer stehen bereit. Vielleicht sogar schon Tage vorher.
Du hast geputzt, geplant, organisiert und an alles gedacht: Kleidung, Snacks, Spiele für die Kinder, Reiseunterlagen und wahrscheinlich noch andere sieben Dinge, die sonst niemand gesehen hätte.
Und irgendwo in dir war diese Vorstellung, der Wunsch:
Jetzt wird es leichter.
Endlich mehr Zeit für mich.
Keinen spürbaren Druck von Aussen.
Endlich wieder Durchatmen können.
Und dann ist es doch irgendwie anders.
Die ersten Ferientage beginnen und statt Leichtigkeit ist da wieder Spannung.
Die Kinder streiten sich.
Jemand hat schlechte Laune.
Pläne gehen nicht auf.
Kleine Dinge werden plötzlich anstrengend.
Du versuchst, es für alle schön und passend zu machen. Doch innerlich merkst du: Die Erholung bleibt aus; von wegen Entspannung und Leichtigkeit.
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
Und dann kommt vielleicht noch dieser kleine Extra-Gedanke dazu:
„Was stimmt denn mit mir nicht?“
Nichts.
Wirklich nichts.
Es kann einfach sein, dass du nicht nur deine Koffer mitgenommen hast, sondern auch deine inneren Ansprüche, Erwartungen und alten Muster.
Die Belastung verschwindet nicht automatisch, nur weil der Ort wechselt.
Die Verantwortung bleibt.
Die Dynamiken bleiben.
Auch die Ansprüche, inneren Stimmen und Erwartungen reisen mit.
Gerade in den Ferien wird das oft besonders sichtbar.
Vielleicht möchtest du, dass es für alle schön ist.
Du willst die gemeinsame Zeit richtig nutzen.
Du spürst den Druck, dass es jetzt gut sein sollte.
Du hast diesen Moment lange herbeigesehnt und viel Hoffnung hineingelegt.
Du möchtest eine unvergessliche, wunderbare Zeit als Familie haben.
Warum das Spannung erzeugt: Weil der innere Druck einfach wie ein Sturm tobt und somit lauter ist als die Erholung selbst.
Ein Ausflug ist geplant. Alles ist vorbereitet, abgesprochen und organisiert. Alle waren einverstanden, alle sind bereit. Bei dir ist die Vorfreude gross.
Und dann:
Die Kinder diskutieren, streiten.
Jemand hat keine Lust.
Die Stimmung kippt.
Und nichts läuft wie gedacht.
Du merkst, wie innerlich etwas hochkommt, vielleicht sogar hochkocht.
Was sich breit macht ist oft Frust, Enttäuschung, vielleicht sogar auch Wut.
Und oft geht es in diesem Moment gar nicht nur um den Ausflug, auch um den Streit untereinander geht es nicht. Aber der Punkt ist: Du hast es dir anders vorgestellt!
In der Transaktionsanalyse sprechen wir unter anderem von Erwartungen, inneren Antreibern und vertrauten Mustern.
Solche inneren Stimmen können zum Beispiel sein:
Diese inneren Stimmen sind gerade in den Ferien besonders laut, weil die Erwartungen höher sind. Und genau dadurch wird es oft schwerer, die Leichtigkeit zu spüren, die du dir gewünscht hast.
In den Ferien sind die Erwartungen oft höher als im Alltag. Denn du hast dich lange darauf gefreut. Vielleicht hast du organisiert, verzichtet, geplant und gehofft. Und dann soll diese Zeit bitte schön auch liefern: Erholung, Nähe, Zeit für Gespräche, Leichtigkeit, Familienglück.
Und das alles möglichst ohne Drama, Diskussionen und schlechte Laune.
Nur: Familienferien sind kein Bild aus einem Katalog.
Sie sind Alltag an einem anderen Ort: Mit denselben Menschen, denselben Bedürfnissen und denselben Reibungspunkten wie zuhause. Und manchmal eben auch mit denselben inneren Antreibern.
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In den Ferien sind die Erwartungen oft höher als im Alltag. Denn du hast dich lange darauf gefreut. Vielleicht hast du organisiert, verzichtet, geplant und gehofft. Und dann soll diese Zeit bitte schön auch liefern: Erholung, Nähe, Zeit für Gespräche, Leichtigkeit, Familienglück.
Und das alles möglichst ohne Drama, Diskussionen und schlechte Laune.
Nur: Familienferien sind kein Bild aus einem Katalog.
Sie sind Alltag an einem anderen Ort: Mit denselben Menschen, denselben Bedürfnissen und denselben Reibungspunkten wie zuhause. Und manchmal eben auch mit denselben inneren Antreibern.
Nun, es geht nicht darum, perfekte Ferien zu gestalten. Auch nicht darum, dass immer alles harmonisch verläuft. Erst recht nicht, dass du ab sofort tiefenentspannt durch jeden Streit schwebst wie eine Yogalehrerin auf Baldrian.
Aber es geht darum, Druck herauszunehmen.
Ein erster Schritt kann sein, kurz innezuhalten und dich zu fragen:
Manchmal verändert alleine schon dieser Perspektivwechsel deine Wahrnehmung. Natürlich verändert sich die Situation dadurch nicht vollständig. Aber genug, damit wieder etwas mehr Luft entsteht.
Leichtigkeit entsteht selten durch perfekte Planung. Sie entsteht eher in den Momenten, in denen nicht alles kontrolliert und durchgetaktet ist. Wenn du dir erlaubst, dass nicht alles rund laufen muss.
Gerade dann kann Nähe, eine Art Leichtigkeit entstehen. Und ja, manchmal entsteht genau dadurch Entspannung. Nicht, weil plötzlich alles einfach ist, sondern weil du nicht mehr gegen das kämpfst. Sondern das, was gerade da ist annehmen kannst und im Moment bist.
Wenn die inneren Stimmen sehr laut sind, die Muster festgefahren wirken und du trotz aller Bemühungen keine Ruhe findest, dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Psychosoziale Beratung kann dir helfen zu verstehen, warum gerade solche Zeiten dich stärker fordern, als du es eigentlich möchtest.
Gemeinsam schauen wir auf deine inneren Muster, Erwartungen und Belastungen. Gleichzeitig geht es darum, wie du mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst. Nicht nur in den Ferien.
Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einer grossen Entscheidung, sondern mit einem ehrlichen Blick auf das, was dich schon länger belastet.
Wenn du dich darin wiedererkennst, dann melde dich gerne für ein Erstgespräch. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich innerlich beschäftigt und welche Unterstützung für dich sinnvoll sein kann.
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Vielleicht fehlt dir nicht mehr Geduld, sondern ein Moment zum Ankommen. In diesem Beitrag erfährst du, warum gerade Übergänge Stress im Alltag verstärken können und wie du erkennst, was du in diesen Momenten wirklich brauchst und was Entlastung bringen kann.
Du kannst in den Ferien nicht entspannen, obwohl du dich darauf gefreut hast? Erfahre, warum Erwartungen, innere Stimmen und Familienalltag oft mehr Druck machen – und was helfen kann.