Beratung bei Erschöpfung und Selbstzweifeln
Du funktionierst.
Aber innerlich bist du längst müde.
Du sitzt abends auf dem Sofa und merkst: Der Tag war voll, aber irgendwie nicht deiner.
Du hast wieder Ja gesagt, obwohl du Nein meintest.
Hast Dinge übernommen, die eigentlich nicht deine sind.
Und jetzt?
Geht dein Kopf abends alles nochmal durch.
Was du hättest anders sagen sollen.
Wo du dich wieder übergangen hast.
Du sitzt abends auf dem Sofa und merkst:
Der Tag war voll, aber irgendwie nicht deiner.
Du hast wieder Ja gesagt, obwohl du Nein meintest. Hast Dinge übernommen, die eigentlich nicht deine sind.
Und jetzt?
Geht dein Kopf abends alles nochmal durch. Was du hättest anders sagen sollen.
Wo du dich wieder übergangen hast.
Du bist immer für alle da, aber für dich selbst bleibt immer weniger übrig. Und verlierst dich dabei Stück für Stück.
Genau das ändern wir gemeinsam.
Beratung bei Erschöpfung und Selbstzweifeln
Du funktionierst.
Aber innerlich bist du längst müde.
Du sitzt abends auf dem Sofa und merkst: Der Tag war voll, aber irgendwie nicht deiner.
Du hast wieder Ja gesagt, obwohl du Nein meintest. Hast Dinge übernommen, die eigentlich nicht deine sind.
Und jetzt? Geht dein Kopf abends alles nochmal durch. Was du hättest anders sagen sollen. Wo du dich wieder übergangen hast.
Du sitzt abends auf dem Sofa und merkst:
Der Tag war voll, aber irgendwie nicht deiner.
Du hast wieder Ja gesagt, obwohl du Nein meintest. Hast Dinge übernommen, die eigentlich nicht deine sind.
Und jetzt?
Geht dein Kopf abends alles nochmal durch. Was du hättest anders sagen sollen.
Wo du dich wieder übergangen hast.
Du bist immer für alle da, aber für dich selbst bleibt immer weniger übrig. Und verlierst dich dabei Stück für Stück.
Genau das ändern wir gemeinsam.
So wie es gerade läuft, kannst du nicht weitermachen
Du spürst eine körperliche und geistige Erschöpfung. Schon länger funktionierst du, übernimmst Verantwortung und hältst gleichzeitig alles zusammen.
Zwischen Job, Familie und all den Erwartungen hast du dich immer mehr den anderen angepasst.
Du hast früh auf gelernt zu funktionieren, dich zurückzunehmen und Dinge auszuhalten, die sich längst nicht mehr richtig anfühlen. Nach aussen wirkt alles sehr stabil. Aber keiner ahnt, wie es wirklich in dir aussieht.
Innerlich schreit mittlerweile alles nach: Aufhören. Stopp.
Und vielleicht stehst du gerade an diesem Punkt:
- Du schiebst Entscheidungen vor dir her, obwohl du längst spürst, dass sie anstehen.
- Im Aussen läuft alles, aber innerlich driftest du immer weiter von dir ab.
- Dein Alltag hat dich in den letzten Wochen immer mehr Kraft gekostet, als dass er dir zurückgibt.
- Du fragst dich, wie lange du das noch durchziehen willst.
Genau genommen merkst du selbst: So kannst du nicht mehr weitermachen.
Aber dir fehlt der nächste Schritt dazu.
Hier beginnt der Moment, in dem du aufhörst, dich selbst zu übergehen
Nicht, indem du dich mehr anstrengst.
Sondern indem du verstehst, was in dir abläuft.
Warum du in bestimmten Situationen automatisch reagierst.
Warum du Verantwortung übernimmst, die gar nicht deine ist.
Und warum du dich immer wieder in denselben inneren Konflikten wiederfindest.
Wir machen diese Muster sichtbar.
Die Prägungen, die du früh gelernt hast.
Und die Dynamiken, die heute noch wirken – oft ohne dass du es merkst.
Damit du nicht mehr nur reagierst.
Sondern bewusst entscheiden kannst, wie du handeln willst.
Hier beginnt der Moment, in dem du aufhörst, dich selbst zu übergehen
Nicht, indem du dich mehr anstrengst. Sondern indem du verstehst, was in dir abläuft.
Warum du in bestimmten Situationen automatisch reagierst. Warum du Verantwortung übernimmst, die gar nicht deine ist. Und warum du dich immer wieder in denselben inneren Konflikten wiederfindest.
Wir machen diese Muster sichtbar.
Die Prägungen, die du früh gelernt hast.
Und die Dynamiken, die heute noch wirken – oft ohne dass du es merkst.
Damit du nicht mehr nur reagierst.
Sondern bewusst entscheiden kannst, wie du handeln willst.
Feedback von Klient:innen
Endlich greifbare Veränderungen statt endlosem Grübeln.
„Für mich sind die Beratungen bei Tanja klärend, bestärkend und pragmatisch im Hier & Jetzt! Mit neuen Erkenntnissen, Aufgaben und Lösungen gehe ich nach der Beratung zurück in meinen Alltag. Präsenz, Klarheit und Humor sind bei Tanja inbegriffen und dies schätze ich sehr.“
Franziska
Ich habe mich sofort verstanden gefühlt, was mir sehr gut getan hat.
„Besonders gefallen hat mir die ehrliche und offene Art von Tanja. Die hilfreichen und realistischen Beispiele haben sich gut in den Alltag integrieren lassen.“
Claudia
Diese Begleitung ist für dich, wenn du Erschöpfung spürst aber auch merkst: Es läuft immer wieder ähnlich
- du automatisch einspringst, sobald jemand etwas braucht – egal, wie es dir gerade geht.
- du Verantwortung übernimmst, die eigentlich nicht deine ist.
- du Gespräche vermeidest, obwohl du genau weisst, dass etwas geklärt werden müsste.
- du nach aussen ruhig wirkst – und innerlich dauerhaft unter Spannung stehst.
- du dich immer wieder in denselben Situationen wiederfindest und dich fragst:
Warum passiert mir das schon wieder?
Das sind keine Zufälle. Das sind Muster, die du irgendwann gelernt hast.
Wie ich dich begleite
Hallo, ich bin Tanja. Als eidgenössisch diplomierte psychosoziale Beraterin begleite ich dich in Krisen, Lebensübergängen und herausfordernden Alltagssituationen.
Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist die Transaktionsanalyse. Sie hilft dabei, innere Muster, alte Prägungen und wiederkehrende Beziehungsdynamiken besser zu verstehen.
In unserer Zusammenarbeit schauen wir nicht nur auf das, was gerade sichtbar ist.
Damit du im Alltag anders handeln kannst. Nicht irgendwann. Sondern konkret.
Wie ich dich begleite
Hallo, ich bin Tanja. Als eidgenössisch diplomierte psychosoziale Beraterin begleite ich dich in Krisen, Lebensübergängen und herausfordernden Alltagssituationen.
Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist die Transaktionsanalyse. Sie hilft dabei, innere Muster, alte Prägungen und wiederkehrende Beziehungsdynamiken besser zu verstehen.
In unserer Zusammenarbeit schauen wir nicht nur auf das, was gerade sichtbar ist.
Damit du im Alltag anders handeln kannst. Nicht irgendwann. Sondern konkret.
Was du aus der Begleitung mitnimmst
In dem Moment, in dem du deine Muster erkennst, entsteht Raum und wieder Leichtigkeit, die im Alltag fliessen darf:
Für andere Entscheidungen. Für klarere Grenzen. Für dich.
1. Klarheit
- du erkennst schneller, was gerade wirklich dein Thema ist
- du merkst, wann du wieder in alte Muster rutschst
- du triffst Entscheidungen, ohne dich im Kreis zu drehen
2. Entlastung
- du musst nicht mehr alles alleine sortieren
- dein Kopf wird ruhiger
- du reagierst weniger impulsiv auf Situationen
3. Orientierung
- du weisst, was dir wichtig ist – unabhängig von anderen
- du bekommst ein Gefühl dafür, was für dich stimmig ist
- du hörst auf, ständig alles zu hinterfragen
4. Handlung
- du sprichst Dinge aus, die du bisher zurückgehalten hast
- du setzt Grenzen – ohne dich danach schlecht zu fühlen
- du gehst Schritte, die du lange vor dir hergeschoben hast
5. Erlaubnis
- du nimmst dich selbst ernst
- du hörst auf, dich ständig anzupassen
- du gestaltest dein Leben bewusster
Was du aus der Begleitung mitnimmst
In dem Moment, in dem du deine Muster erkennst, entsteht Raum und wieder Leichtigkeit, die im Alltag fliessen darf:
Für andere Entscheidungen. Für klarere Grenzen. Für dich.
1. Klarheit
- du erkennst schneller, was gerade wirklich dein Thema ist
- du merkst, wann du wieder in alte Muster rutschst
- du triffst Entscheidungen, ohne dich im Kreis zu drehen
2. Entlastung
- du musst nicht mehr alles alleine sortieren
- dein Kopf wird ruhiger
- du reagierst weniger impulsiv auf Situationen
3. Orientierung
- du weisst, was dir wichtig ist – unabhängig von anderen
- du bekommst ein Gefühl dafür, was für dich stimmig ist
- du hörst auf, ständig alles zu hinterfragen
4. Handlungskraft
- du sprichst Dinge aus, die du bisher zurückgehalten hast
- du setzt Grenzen – ohne dich danach schlecht zu fühlen
- du gehst Schritte, die du lange vor dir hergeschoben hast
5. Erlaubnis
- du nimmst dich selbst ernst
- du hörst auf, dich ständig anzupassen
- du gestaltest dein Leben bewusster
Was du aus der Begleitung mitnimmst
In dem Moment, in dem du deine Muster erkennst, entsteht Raum und wieder Leichtigkeit, die im Alltag fliessen darf:
Für andere Entscheidungen. Für klarere Grenzen. Für dich.
1. Klarheit
- du erkennst schneller, was gerade wirklich dein Thema ist
- du merkst, wann du wieder in alte Muster rutschst
- du triffst Entscheidungen, ohne dich im Kreis zu drehen
2. Entlastung
- du musst nicht mehr alles alleine sortieren
- dein Kopf wird ruhiger
- du reagierst weniger impulsiv auf Situationen
3. Orientierung
- du weisst, was dir wichtig ist – unabhängig von anderen
- du bekommst ein Gefühl dafür, was für dich stimmig ist
- du hörst auf, ständig alles zu hinterfragen
4. Handlungskraft
- du sprichst Dinge aus, die du bisher zurückgehalten hast
- du setzt Grenzen – ohne dich danach schlecht zu fühlen
- du gehst Schritte, die du lange vor dir hergeschoben hast
5. Erlaubnis
- du nimmst dich selbst ernst
- du hörst auf, dich ständig anzupassen
- du gestaltest dein Leben bewusster
Vom inneren Druck zu klarer Entscheidungskraft.
So kannst du mit mir arbeiten
Einzelberatung
60 Minuten | CHF 120
Wenn du ein konkretes Thema hast, das du sortieren möchtest und einen ersten klaren Blick von aussen brauchst.
Vor Ort in Bülach oder nach individueller Absprache online
Begleitung über 4 Sitzungen
4 x 60 Minuten | CHF 440
Wenn du merkst, dass sich Dinge wiederholen und du nicht nur verstehen, sondern wirklich etwas verändern willst.
Hier gehen wir tiefer und schauen gemeinsam, was sich nachhaltig bewegen darf.
Wenn der innere Druck wächst, wird er nicht von alleine kleiner
Du kannst weiter versuchen, alles selbst zu sortieren.
Oder dir Raum nehmen, um wirklich hinzuschauen.
Veränderung passiert nicht, weil du noch mehr nachdenkst.
Sondern weil du anfängst, anders zu handeln.
Stärke dich selbst. Jetzt.
Wenn der innere Druck wächst, wird er nicht von alleine kleiner
Du kannst weiter versuchen, alles selbst zu sortieren. Oder dir Raum nehmen, um wirklich hinzuschauen.
Veränderung passiert nicht, weil du noch mehr nachdenkst. Sondern weil du anfängst, anders zu handeln.
Stärke dich selbst. Jetzt.
Du hast Fragen?
Für wen ist die psychologische Beratung geeignet?
Die Beratung eignet sich für Menschen, die sich persönliche Unterstützung wünschen, weil sie gerade feststecken, sich überfordert fühlen oder sich in einer Veränderungsphase befinden. Vielleicht kennst du Gedanken wie: „Ich weiss nicht, wie ich da rauskomme.“ „Eigentlich funktioniert alles, aber innerlich stimmt etwas nicht mehr.“ „Ich fühle mich verloren.“ „Ich möchte mich selbst wieder besser spüren.“ „Ich muss endlich lernen, meine Grenzen zu setzen.“ Dann kann psychologische Beratung ein hilfreicher Raum sein, um zu sortieren, zu verstehen und neue Schritte zu entwickeln.
Was ist der Unterschied zwischen psychosozialer Beratung, Coaching und Therapie?
Psychosoziale Beratung unterstützt dich bei persönlichen Herausforderungen, Veränderungsprozessen und belastenden Lebenssituationen. Sie hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, Muster zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Coaching ist oft stärker ziel- und lösungsorientiert und richtet sich häufig auf konkrete berufliche oder persönliche Ziele. Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und braucht eine entsprechende therapeutische Zulassung. Meine Beratung ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest oder psychische Symptome sehr stark sind, ist eine psychotherapeutische oder ärztliche Unterstützung wichtig.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Findet die Beratung online oder vor Ort statt?
Die Beratung findet online statt oder vor Ort im Praxisraum in Büchlach. Die Online-Beratung eignet sich besonders, wenn du ortsunabhängig Unterstützung möchtest oder dir der Weg in eine Praxis schwerfällt. Vor-Ort-Beratung bietet dir einen ruhigen, geschützten Raum, in dem du mit deinem Anliegen ankommen kannst.
Was hilft bei Erschöpfung, Überforderung und innerer Unruhe?
Bei Erschöpfung und Überforderung hilft zuerst nicht noch mehr Druck. Auch keine Liste mit zehn neuen Dingen, die du ab morgen „einfach“ anders machen sollst. In der Beratung schauen wir zuerst, was gerade alles zu viel ist. Welche Erwartungen wirken? Welche inneren Stimmen treiben dich an? Wo fehlen Pausen, Grenzen oder Orientierung? Wenn klarer wird, was dich wirklich belastet, kann auch wieder mehr Ruhe entstehen. Nicht von heute auf morgen, aber spürbar. Oft beginnt Veränderung damit, dass du nicht mehr gegen dich arbeitest.
Wie kann ich Selbstzweifel besser verstehen und verändern?
Selbstzweifel sind selten einfach nur „zu wenig Selbstbewusstsein“. Oft stecken Erfahrungen, innere Glaubenssätze, alte Bewertungen oder hohe Ansprüche dahinter. In der psychologischen Beratung schauen wir, wann deine Selbstzweifel auftauchen, welche inneren Stimmen dabei laut werden und was sie vielleicht ursprünglich schützen wollten. Das Ziel ist nicht, jeden Zweifel wegzudrücken. Es geht darum, dich selbst besser zu verstehen und wieder mehr Vertrauen in deine Wahrnehmung, Entscheidungen und Fähigkeiten zu entwickeln.
Du willst dich noch mehr unterstützt fühlen in deinem Familienalltag? Schau gerne mal bei den Elternkursen rein, vielleicht findest du da etwas passendes für dich.